*8979

החוגים שלנו

אודות space החוגים שלנו דרושים ביטול מנוי הצהרת נגישות

יוגילאטיס

חיזוק וגמישות הגוף תוך העצמת הריכוז והתודעה הגופנית.

דרך התרגול מפתח המתרגל מודעות לגופו, טיפוח יציבה,

שיפור הגמישות, סיבולת ובריאות גופנית.

 

אימון כח

עבודה על כלל מרכיבי הכושר הגופני החל

משיפור טווחי התנועה, דרך סיבולת וכוח שריר, גמישות
וקואורדינציה. האימון מורכב מתנועות שאותן כל אחד יכול
וצריך לבצע.


מתיחות דינאמי

אימון המתמקד בעבודת אורך של השרירים

תוך כדי שילוב של תנועה ונשימות.

 

בטן, ישבן יריכיים
אימון עיצוב חיזוק וחיטוב המתמקד בעבודה

על שרירי הבטן, הישבן והיריכיים.

 

יציבה ומתיחות

שרירי הליבה (בעיקר בטן, זוקפי גב ) אחראיים על היציבה

הנכונה של הגוף. אימון CORE מאפשר לנו לעבוד נכון
על השרירים הפנימיים והעמוקים ביותר העוזרים ליציבה
ומשפרים את היכולת התנועתית. באימון זה נאמן את
זוקפי הגב, רצפת האגן ובעיקר שרירי הבטן העמוקים.

 

היט וקיק
אימון המשלב עבודת כח ושריפת שומנים

בעצימות גבוהה עם אלמנטים מעולם האגרוף,
שלאחריו הגוף ממשיך לשרוף שומנים עד 48 שעות.

 

בונה עצם

קטגוריה חיזוק בעצימות נמוכה, אימון שמטרתו לשפר את הגוף

בהיבט חיזוק העצם והן בהיבט התנועתי ועוד מרכיבי כושר גופני
נוספים כגון שיווי משקל קואורדינציה ועוד, בנוסף במהלך האימון
נחזק בשרירים סביב מפרקים המועדים לשברים בגיל מתקדם
כגון ברכיים גב ירך כתף ועוד.


התעמלות בריאותית
אימון בעצימות בינונית המשלב עבודת חיזוק, ויציבה
תוך דגש על תנועתיות רבה של מפרקים ועמוד שדרה.


עיצוב וחיטוב

קטגוריה עיצוב וחיזוק בעצימות בינונית - פעילות גופנית המעניקה
עוצמה חוייתית גבוהה לעיצוב וחיטוב הגוף, המשלב כוח, סיבולת
שריר, שווי משקל, יציבות, קצב ותנועה, תוך שימוש באביזרי עזר.

 

זומבה

מוסיקה לטינית שסוחפת את הגוף בשיעור דינמי, מקפיץ ומשחרר.

 

פילאטיס

שיפור היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף, עבודת כח
משרירים עמוקים תוך הארכת ומיקוד על שרירי הליבה.

 

יוגה

תרגול יוגה דינאמי תוך שמירה על זרימה ורוך.

קצב התרגול מוגדר כשילוב בין תנועה לנשימה.

אופי השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה

ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחיזוק.

 

חיזוק ויציבה

אימון בעצימות בינונית נמוכה האימון מעניק חיזוק

תוך דגש על יציבה ושיווי משקל, עבודה על מפרקים

תוך שימוש באביזרי עזר.

 

סדנת בטן

עבודה המתמקדת בשרירי הבטן,

בשרירי הליבה ובשרירים העמוקים

ע"י מגוון רחב של תרגילים מגוונים העוזרים

לשמור על מרכז גוף חזק ויציב.

 

מדיטציה

תרגול מנטלי המאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים,

חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא עשויה לסייע להפחתה של

לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, כעס ובתרגול מסור

אף לשחרר מסבל לצמיתות.

 

בודי פאמפ 
הדרך המהירה ביותר לחיטוב הגוף ולירידה במשקל. 60
דקות של אימון משקולות המאתגר את כל הגוף ומביא
לתוצאות מהירות. אימון המשלב מוסיקה אנרגטית,
מדריכים מיומנים ושימוש בתרגילים הטובים ביותר על
מנת לשרוף קלוריות, לחטב, לעצב ולחזק את כל הגוף.
אימון זה מתאים למתאמנים מנוסים לפי רמת הכושר
האישית שלהם וההתקדמות היא בקצב אישי. אימון פשוט,
בטוח ויעיל על מנת להשיג את הגוף שתמיד חלמתם עליו.

 

בודי באלנס

אימון המשלב יוגה, טאי-צ'י ופילאטיס לבניית גמישות וכוח, אך
מותיר אותך בתחושת ריכוז ושלווה. זהו אימון הוליסטי, שמכניס
את הגוף למצב של איזון והרמוניה באמצעות שליטה בנשימות,
התמקדות וסדרה מתוכננת בקפידה של מתיחות, תנועות ותנוחות.

*התוכנית קיימת בחלק ממועדוני הרשת

 

קור אינטרוול

אימון בעצימות גבוהה המשלב בתוכו עבודה איטרוולית
המשפרת את סיבולת לב הריאה ובנוסף עבודה
אינטנסיבית על שרירי הליבה.

 

קיקבוקס

שריפת שומנים מוגברת בפעילות אירובית עם אלמנטים
מעולם האיגרוף (ללא שקים).

 

פונקציונלי

באימון זה עובדים על כלל מרכיבי הכושר הגופני החל
משיפור טווחי התנועה, דרך סיבולת וכוח, גמישות
וקואורדינציה. האימון מורכב מתנועות שאותן כל אחד יכול
וצריך לבצע.

 

Cxworx

אימון הנחשב לאימון האולטימטיבי לחיזוק ולחיטוב שרירי
הליבה. בעזרת צינור התנגדות איתו עובדים, האימון הדינמי
מחזק את שרירי הבטן, הישבן, הגב, האלכסונים ואת שרירי
ה"קפיץ" המחברים את הפלג גוף העליון והתחתון. 30 דקות
משפר חוזק שריר פונקציונלי ואת התנועות ומונע פציעות.

*התוכנית קיימת בחלק ממועדוני הרשת

 

ZUMBA  TONING

אימון זומבה בשילוב עבודה עם משקולות. אימון
ה-TONING ZUMBA  הוא אימון עיצוב דינמי אינטנסיבי
סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הליבה ועיצוב הזרועות.

המשלב תרגילים לעיצוב גוף ממוקדים ואלמנטים לשיפור

*התוכנית קיימת בחלק ממועדוני הרשת

 

STRONG

שיטת אימון חדשה העובדת על
כל קבוצות השרירים כנגד משקל הגוף, תוך תיאום מדויק בין
המוסיקה לתרגילים עצמם. האימון משלב אימון בסגנון HIIT
)אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה(, תרגילי כוח ועיצוב, יציבות,
סיבולת לב – ריאה בעבודה כנגד משקל הגוף. המוסיקה ב
Zumba by STRONG ®נבנית בהתאם לתרגילים עצמם כך שלכל
תנועה יש ביטוי במוסיקה – המוסיקה תסחף אתכן להתמיד
בתרגילים ולהגיע ליעדי הכושר האישיים שלכם.

*התוכנית קיימת בחלק ממועדוני הרשת

 

אימון רצועות

עיצוב וחיזוק בעצימות בינונית גבוהה, 
הרצועות מחזקות את כלל שרירי הגוף ונותן דגש נוסף
בהיבט מסוים לשרירי הליבה )core ,)ממחקרים נמצא
שהאימון מזרז הצרת היקפים ושריפת קלוריות מוגברת.

 

 

תודה שפנית,נציגנו יחזרו אליך בהקדם!
2017 © כל הזכויות שמורות לרשת מועדוני כושר Space
Website created by